Når støtte blir styrke: Erfaringer fra deltakere i SUNs kvinneprogram for mestring og tilpasning
I perioden mai–desember 2025 gjennomførte Samfunnsutvikling Norge (SUN) kvinneprogrammet
"Kvinners harmoni: selvtillit, emosjonell intelligens og energi", rettet mot kvinner som har flyttet til Norge som følge av krig og krevende livshendelser.
Programmet gikk over flere måneder og kombinerte psykososial støtte, utvikling av emosjonell kompetanse, kulturforståelse og sosial tilpasning. Som del av helheten ble det også gjennomført et 8-ukers tilpasningskurs, med særlig fokus på hverdagsmestring og forståelse av norsk samfunn og kultur.
Etter avsluttet program intervjuet vi flere deltakere om deres erfaringer. Historiene deres viser tydelig hvordan strukturerte og trygge tiltak over tid kan bidra til økt mestring, stabilitet og livskvalitet i en sårbar livsfase.
Et trygt rom for å puste og forstå seg selv
Mange deltakere beskrev at de før programmet levde med høyt stressnivå, indre uro og usikkerhet i møte med et nytt samfunn. Gjennom månedene i programmet opplevde de et stabilt og forutsigbart rom der det var trygt å stoppe opp, reflektere og dele erfaringer uten vurdering.
Flere fortalte at de lærte å gjenkjenne egne følelser, forstå reaksjoner på belastning og møte seg selv med større aksept. Denne grunnleggende emosjonelle forståelsen ble av deltakerne beskrevet som et vendepunkt.
Konkret læring som virker i hverdagen
Et sentralt funn fra intervjuene er at deltakerne ikke bare opplevde støtte, men også tilegnet seg praktiske verktøy de fortsatt bruker i dagliglivet. De nevner særlig:
- teknikker for å regulere stress og uro
- evne til å stoppe opp før reaksjon
- tryggere kommunikasjon med familie og omgivelser
- større emosjonell stabilitet i krevende situasjoner
Flere fortalte at de nå reagerer roligere og mer bevisst i situasjoner som tidligere skapte konflikt eller angst.
Bedre forståelse av kulturelle forskjeller
Gjennom programmet, og særlig i det 8-ukers tilpasningskurset, arbeidet deltakerne med kulturelle koder og forventninger i Norge. Økt kulturforståelse reduserte selvkritikk og usikkerhet i møte med samfunnet rundt dem.
Gjennom refleksjon og dialog utviklet de nye handlings- og kommunikasjonsmønstre som fungerer bedre i norsk kontekst – både i hverdagsliv, foreldrerolle og sosialt samspill. Dette ga økt trygghet og opplevelse av tilhørighet.
Fra isolasjon til fellesskap
Flere deltakere fortalte at de før programmet opplevde ensomhet og sosial tilbaketrekning. Over månedene oppsto et støttende fellesskap der kvinner kunne dele erfaringer og kjenne seg forstått.
Denne opplevelsen av fellesskap hadde stor betydning for motivasjon, håp og tro på egen fremtid. Flere beskriver at de fortsatt har kontakt med andre deltakere etter programmet.
Økt mestring og fremtidstro
Intervjuene viser en tydelig utvikling gjennom programperioden – fra opplevelse av overveldelse til økt mestringsfølelse. Deltakerne beskriver:
- mer indre ro
- større selvtillit
- bedre emosjonell balanse
- mer aktiv deltakelse i livet rundt seg
For mange representerte programmet «Zhinоcha harmoniia: vpevnenist, intelekt, energiia» et viktig steg mot stabilisering og ny orientering i et nytt land.
Betydningen av langvarige psykososiale tiltak
Erfaringene fra programmet viser betydningen av kontinuitet i psykososial støtte for mennesker i overgangsfaser og belastende livssituasjoner. Når støtte gis over tid, øker både mestring, funksjon og sosial deltakelse.
SUNs tilnærming viser hvordan trygge, relasjonsbaserte og kompetanseorienterte tiltak kan bidra til både individuell styrke og sosial integrering.
Se deltakernes erfaringer
🎥 I videoen under deler deltakere sine egne erfaringer fra programmet: