Fra stress til indre styrke: Praktiske verktøy for kvinner i Kvinnekraft MHS

Hvordan kan vi håndtere emosjonelle belastninger, bygge opp våre indre ressurser og forstå når vi trenger profesjonell hjelp?
Disse spørsmålene har stått sentralt i de siste samlingene i prosjektet «Kvinnekraft MHS – Mot, håp og styrke» i Trondheim.

Psykisk helse handler ikke bare om fravær av psykiske vansker, men også om evnen til å være bevisst på egen tilstand, ta vare på seg selv og finne måter å mestre hverdagens utfordringer på.

Gjennom kurset går deltakerne gradvis fra å forstå hvordan stress påvirker oss, til å lære konkrete verktøy for emosjonell selvhjelp og mestring.

Praktiske metoder for å håndtere følelser

På samlingene har kvinnene blitt kjent med ulike teknikker som kan hjelpe dem med å oppdage emosjonelle belastninger og regulere egne følelser.

Det har vært lagt særlig vekt på hvordan kunnskapen kan brukes i praksis: å gjenkjenne tegn på stress i tide, stoppe opp, bli bevisst på egne behov og ta i bruk tilgjengelige metoder for selvhjelp.

Indre ressurser: Hvordan finne og gjenoppbygge dem?

Et eget tema har vært psykiske ressurser og hvordan vi kan styrke dem.

Deltakerne har reflektert over hva som gir dem energi og styrke, hvilke situasjoner som fører til emosjonell utmattelse, og hvordan de gradvis kan gjenopprette sin indre balanse.

Vi har også snakket om hvor viktig det er å legge merke til ikke bare utfordringene vi møter, men også våre egne muligheter, prestasjoner og kilder til støtte.

Når bør man søke profesjonell hjelp?

En annen viktig del av programmet har handlet om arbeidet til psykologer og psykoterapeuter.

Deltakerne har fått kunnskap om grunnleggende prinsipper for psykologisk hjelp, hvordan fagpersoner kan bidra, og i hvilke situasjoner det kan være aktuelt å søke profesjonell støtte.

Dette er spesielt viktig for kvinner som tilpasser seg livet i et nytt land, og som ikke alltid kjenner til mulighetene for å få psykisk helsehjelp.

Neste steg – ikkevoldelig kommunikasjon

I neste del av kurset skal vi arbeide med ikkevoldelig kommunikasjon (Nonviolent Communication, NVC).

Vi skal lære å forstå våre egne følelser og behov bedre, uttrykke dem på en ærlig og respektfull måte, lytte til andre og finne felles løsninger – også i krevende situasjoner.

Disse ferdighetene er særlig nyttige i familierelasjoner, i arbeidslivet og i møte med det norske samfunnet.

Steg for steg bidrar Kvinnekraft MHS til at kvinnene ikke bare tilegner seg ny kunnskap, men også styrker selvtilliten, utvikler emosjonell motstandskraft og bygger et bedre grunnlag for økt livskvalitet.

Prosjektet gjennomføres av Samfunnsutvikling Norge (SUN) med støtte fra Stiftelsen DAM.