Tilpasningskurs for kvinner i Norge

8 uker med støtte, utvikling og indre styrke

I løpet av 8 uker gjennomførte Samfunnsutvikling Norge (SUN), i samarbeid med Beatus Cras, et tilpasningskurs og et kurs i utvikling av emosjonell intelligens for ukrainske kvinner som ble tvunget til å flytte til Norge på grunn av krigen.

Kurset ble et trygt og varmt rom for kvinner, der det var mulig å stoppe opp, puste ut, bli hørt og finne støtte – både i seg selv og i fellesskapet 💛

Hva handlet kurset om

Kurset besto av 8 ukentlige samlinger i Trondheim. Programmet kombinerte psykososial støtte, utvikling av emosjonell intelligens og elementer av kulturell tilpasning til livet i Norge.

I løpet av kurset arbeidet deltakerne med å:

·       bearbeide temaer knyttet til stress, angst og emosjonell utmattelse

·       lære å forstå og regulere egne følelser

·       snakke om kulturelle forskjeller og tilpasning til det norske samfunnet

·       styrke selvfølelse og indre stabilitet

·       finne støtte, aksept og nye bekjentskap

·       få praktiske verktøy for hverdagen

Atmosfære og tilnærming

En av kursets største styrker var atmosfæren preget av tillit, trygghet og gjensidig støtte.
Kvinner delte sine erfaringer, følelser og veier til gjenoppbygging, med visshet om at de ble møtt med forståelse og uten fordømmelse.

Kurset var lagt opp slik at hver deltaker kunne:

·       bevare sin identitet

·       gradvis tilpasse seg et nytt miljø

·       kjenne at hun ikke er alene

Resultater av kurset

Ved avslutningen av kurset rapporterte deltakerne:

·       redusert nivå av stress og angst

·       mer ro og emosjonell stabilitet

·       bedre forståelse av egne følelser og reaksjoner

·       dypere innsikt i kulturelle forskjeller mellom ukrainsk og norsk samfunn

·       utvikling av nye handlings- og kommunikasjonsmønstre i hverdagen i Norge

·       bedre samspill i familien og med omgivelsene

·       en sterkere følelse av støtte, fellesskap og tilhørighet

For mange kvinner ble kurset et praktisk verktøy for tilpasning, som ikke bare bidro til emosjonell stabilisering, men også gjorde det lettere å orientere seg trygt i et nytt sosialt og kulturelt landskap.

Deltakernes stemmer

«Dette kurset hjalp meg å forstå at det ikke er noe galt med meg. Jeg lærte å stoppe opp, lytte til meg selv og reagere roligere i vanskelige situasjoner. Nå er det lettere å leve i et nytt land og kommunisere med mennesker rundt meg.»
— deltaker

«Jeg forsto kulturelle forskjeller bedre og sluttet å gi meg selv skylden hele tiden. Sammen utviklet vi handlingsmønstre som faktisk fungerer i Norge. Jeg kjenner mer trygghet og indre ro.»
— deltaker

Takk og planer videre

SUN retter en stor takk til samarbeidspartner Beatus Cras for samarbeid, tillit og verdifullt bidrag til utviklingen av dette kurset, samt til alle kvinnene som våget å delta, være åpne og ta et viktig steg mot seg selv 🌸

Vi fortsetter å utvikle støttetilbud for kvinner i Norge og planlegger nye kurs som kombinerer psykososial støtte, tilpasning og personlig utvikling.

Sammen skaper vi rom der Norge kan bli et sted hvor kvinner igjen kan føle seg hjemme.